Aha, czyli diety nie masz a chcesz dostać trening na masę? Na masę jest dieta a trening to tylko 20% sukcesu, więc najpierw ułóż podstawę - czyli dietę i odpowiednio zadbaj o regenerację a dopiero potem martw się o super mega idealne plany "na masę". Póki co przy twoim stażu skup się na ćwiczeniach wielostawowych na wolnych ciężarach i staraj się [...]
[...] ponizej 15% 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 67kg / 175cm 4) staż treningowy - 2 lata z dwiema drobnymi przerwami 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny mono, aminokwasy, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od [...]
1) brak 2) wiek - 18 3) waga 72/wzrost 176 4) staż treningowy - 4lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - amino 2700, saw, rózne kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jechałem na samej diecie dobre 3 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 150 10) [...]
człowieku masz 30 lat wykaż się troszkę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
2) wiek 21 3) waga/wzrost 184 4) staż treningowy 18 miesiecy 5) cel cyklu beztłuszczowa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 2 cykle,testosterol+biosterol 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
aminokwasy buduja bialko wiec poszukaj efektow diety wysokej w bialko ale tak j/w tyle ludzi zjada po 250gram bialka dziennie i suplementy na bazie aminokwasow i nic im nie jest ;)
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] za to zabrać i się tego trzymać. Chcę regenerować mięśnie szybko, ponieważ są one jeszcze słabe, a z wydolnością też jest problem i chciałbym to poprawić. Powiedzieli mi, że BCAA będzie dobre dla moich mięśni, a jabłczan pomoże mi poprawić wydolność. Dlatego pytam czy to dobry pomysł, a moje drugie pytanie to z jakiej firmy kupić te suplementy.
No powinienes czuć zwiekszona wytrzymałość na treningu krótsze przerwy miedzy serriami - po kreatynie. Masa uzależniona od Diety i Regeneracji bedzie uzalezniona siła pojdzie z czasem a pompy sie nie spodzeiwaj poniewaz za mało substancji NO tam jest. i WYchodzi Ze SUplementy to nie sa magiczne środki W tym sporcie liczy sie Czas i poświecenie [...]
[...] mozna poczytac o dobraniu odpowiedniej diety , czy ktos moze mi pomoc rozpisac diete na caly tydzien z gory dzieki za pomoc. Do tego jakis plan treningowy I odpowiednie suplementy. Teraz cwicze ponad rok ale tylko pompki brzuszki itd domowe cwiczenia. Teraz zakuplilem hantle sztange I laweczke . Zalezy mi na rzezbie bo jestem troche zalany. [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
1) foty nie mam 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 78/173 4) staż treningowy - 3lata z przerwami 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - proste formy kreatyny i gorsze stacki 7) stosowane wcześniej spalacze - ECA 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - novedex xt 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 60 10) informacje na [...]
Kreatyna standardowo 5g codziennie rano+5g po treningowo Bcaa j/w Gainer, białko, carbo - wedle wymogów diety Jeżeli zadbasz o podstawy (odżywianie, trening, regeneracja) będą i efekty, pamiętaj również iż suplementy to bardzo mały procent sukcesu w tej dyscyplinie.
Słuszna uwaga: Jako, że się zagalopowałem zrobię to ręcznie: 2) wiek: 27 3) waga:wzrost70:175 4) 2,5roku 5) ceL: siła/rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy: węglowodany, kreatyna, białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: rok 10) informacje na temat [...]
[...] tracić. Masa wzrastała i malała. Teraz planuje zachować ciągłość treningu.Trenuje już ponad pół roku bez przerwy. 5) cel cyklu : masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy :(w całej mojej historii treningów)- w takiej kolejności: mono, tcm, powrót do mono, mono. Ostatnie dwa cykle mono łączyłem z białkiem.Białko oczywiście jako [...]
2) wiek 23 3) waga/wzrost 187 4) staż treningowy 3 miesiace 4 lata przerwy 5) cel cyklu redukcja tluszczu+rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 71(spadło)/ 185 4) staż treningowy Ponad rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Białka, Gainer, Kreatyny, Stack 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] ( nie posiadam); bf ok 15%, typ budowy ciała endomorfik 2) wiek 25 3) waga/wzrost 92/180 4) staż treningowy: 2-3 lata 5) cel cyklu: redukcjia 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i beta alnina 7) stosowane wcześniej spalacze: opakowanie T-Burner 8) informacje na temat diety: ok 2700kcl b: 2,2g t: 1-1,2g reszta węgle 9)przewidziane [...]
jak zaczynasz ćwiczyć,zacznij od diety potem suplementy i odżywki a dopiero potem mysl o saa
1) - 2) wiek 18 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 10) informacje na temat diety nie chce mi się liczyć tego ale jak dałem kiedyś do oceny dietę tutaj to pozytywnie wyszła więc mam dobrą dietę + białko 11)200zł Zmieniony przez - eldro w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
